Диетолог рассказал, как предотвратить развитие диабета. Об этом сообщает РИА Новости.
— Лучше не злоупотреблять фруктами и ягодами с гликемическим индексом выше 35: киви, крыжовником, голубикой, черникой, виноградом, хурмой, бананом, дыней, ананасом, арбузом, а также цитрусовыми, — сказал эксперт.
Он отметил, что такая еда повышает содержание глюкозы в организме и при этом также быстро понижает. Специалист подчеркнул, что в рацион необходимо добавить растительный белок: фасоль, нут, овес, бурый рис, лен, кунжут, миндаль, кешью, грибы. Это медленные углеводы, которые усваиваются дольше, тем самым не доставляют в кровь много сахара в короткий срок и предупреждают развитие диабета.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.
