Перед новогодними праздниками и после них многие пытаются избавиться от пары-тройки набранных килограммов. Врач-диетолог Юлия Сорокина рассказала, как можно похудеть без вреда для здоровья. Об этом пишут РИА Новости.
Так, врач отметила, что нормой считается похудение на 2-4 килограмма в месяц или на 0,5-1 килограмма в неделю. Учитывая это, к празднику можно сбросить 1,5-3,5 килограмма.
Для достижения результата необходимо выстроить режим дня, привести в норму питание и сон. Приучите себя завтракать и определите для себя оптимальное количество приемов пищи (четыре-пять раз в сутки, однако некоторым достаточно и трех). Помните, что рацион должен включать в себя каши, мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, а также небольшое количество орехов и масла.
Специалист рекомендует ознакомиться со списком продуктов, на переваривание которых организму потребуется больше времени. К таким можно отнести чистую воду, зеленый чай, чили, имбирь, чеснок, сельдерей, капусту, кабачки, спаржу, баклажаны, редис, помидоры, листовая зелень и салаты.
Также Юлия Сорокина опровергла миф о том, что для ускорения метаболизма нужно чаще питаться. Напротив, для этого необходимо просто пить зеленый чай и заниматься физическими нагрузками.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали о правильном питании в зимний период. Для хорошего самочувствия специалисты рекомендуют включить в рацион витаминно-минеральный комплекс, который содержит витамины D, A, E, C, цинк и селен.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: Twitter, Facebook, «ВКонтакте» или Instagram.
