Голландские специалисты из Медицинского центра Лейденского университета выявили идеальное время для занятий спортом, чтобы сократить риск сердечно-сосудистых болезней. Результаты работы опубликовали а журнале European Journal of Preventive Cardiology.
Эксперты изучили данные более 85 тысяч человек в возрасте от 42 до 78 лет, у которых на момент начала исследования не было никаких сердечных или сосудистых заболеваний. Участников попросили в течение семи дней носить на руке трекер, который фиксировал их активность. За шесть-восемь лет наблюдения у 2911 участников развилась ишемическая болезнь сердца, а у 796 случился инсульт. Ученые сравнили время максимальной активности в течение 24-часового периода со статистикой развития сердечно-сосудистых болезней.
Оказалось, что наибольшая активность между 8 и 11 часами утра была связана с наименьшим риском как сердечных заболеваний, так и инсульта. У испытуемых, активных в данный период времени, шансы на ишемическую болезнь сердца были на 16% ниже по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у тех, кто занимался спортом поздним утром, на 17% снижалась вероятность возникновения инсульта.
Результаты верны вне зависимости от хронотипа человека, то есть корреляции были подвержены как люди-совы, так и люди-жаворонки. Более того, особенно выраженный эффект наблюдался у женщин: риск развития ишемической болезни сердца ниже на 24%, а инсульта – на 35%.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.