Россиянам рассказали, как просто сбросить вес и не переедать. Свой секрет легкого похудения раскрыл биотехнолог Дмитрий Куликов.
Эксперт рекомендовал включить в свой рацион семена чиа – растения семейства яснотковые из рода шалфея. Они очень полезны и содержат жирные кислоты омега-3. В них есть витамины (В1, В2, В3, РР) и целый комплекс микро- и макроэлементов: кальций, калий, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк.
Чиа благотворно влияют на пищеварительную систему, укрепляют кости, регулируют уровень сахара в крови, улучшают состояние кожи и волос. Продукт богат белком и клетчаткой — двумя питательными веществами, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.
Научные исследования подтвердили, что употребление йогурта и смузи, смешанных с семенами чиа, на завтрак сокращают кратковременный прием пищи.
Как пишет РИА «Новости», ученый отметил, что важно добавлять в меню и другие виды клетчатки, а также питательные вещества. Кроме того, нужно уменьшать количество насыщенных жиров.
– Семена чиа подойдут для добавления в напитки, морсы, смузи, йогурты, выпечку за счет того, что почти безвкусны. Их рекомендуют использовать в комплексных программах питания, которые будут учитывать уникальную комбинацию физиологического состояния потребителя, его текущий нутриентный статус, образ жизни и характер питания, – уточнил Дмитрий Куликов.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше новостей на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.
