Гастроэнтеролог рассказала, что на качество сна влияет вид напитка и время его приема. По ее мнению, для здорового отдыха последний стакан жидкости нужно выпивать за 1,5-2 часа до сна.
Пользу принесут не все жидкости, выпитые перед сном. Так, противопоказаны напитки, содержащие кофеин и алкоголь. Благотворное влияние на организм перед сном окажут нежирные молочные напитки, травяные чаи, соки без сахара и вода.
Количество выпиваемой жидкости зависит от индивидуальных особенностей организма, рода деятельности человека, климатических условий, в которых он находится. В жарком климате и у людей, занимающихся тяжелой работой, потребность в воде будет выше.
Питье перед сном нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Но во всем важно соблюдать меру: излишнее употребление жидкости может привести к отекам и нарушениям сна.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.
