В Самарской области врач-иммунолог дал рекомендации, которые помогут укрепить здоровье и иммунную систему детей в любом возрасте. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Самарской области.
— Залог крепкого здоровья ребёнка — сбалансированное и рациональное питание. Необходимо минимизировать количество лёгких углеводов – сладостей. Отдать предпочтение растительным продуктам — фруктам, овощам, зелени, орехам, цельнозерновым, ягодам, белковым — различным сортам мяса и рыбы. Также важно потреблять достаточное количество жидкости для поддержания водного баланса и защитных свойств слизистых оболочек, которые препятствуют проникновению инфекций в организм, — сообщил врач педиатр-аллерголог-иммунолог Фарид Закиров.
Также для сохранения здоровья и нормального функционирования иммунной системы важен сон продолжительностью 7–9 часов в сутки.
— Как известно, во время сна вырабатывается мелатонин — гормон, повышающий защитные свойства организма. Недостаточный или некачественный сон, напротив, увеличивает риск простудных заболеваний. Вместе с тем важно избегать чрезмерных эмоциональных нагрузок, стресса, неблагоприятно влияющих на иммунную систему. Необходимо создать для ребёнка комфортную психо-эмоциональную атмосферу, — подчеркнул Фарид Ильшатович.
В период роста заболеваемости, для укрепления иммунитета врачи рекомендуют пить витамин D, чаще проветривать комнаты, мыть руки и своевременно вакцинироваться в соответствии с календарем профилактических прививок.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.
