В регионе на этой неделе ожидаются сибирские морозы. Специалисты Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали рекомендации, как уберечь здоровье в аномальные холода.
Когда столбики термометров опустились до рекордно низких значений, важно не находиться на улице долго. Можно передвигаться перебежками: заходить в магазин или другое помещение, чтобы погреться. Главное, не терпеть и не мерзнуть.
Если приходится ждать на остановке общественный транспорт, то стоять нельзя: лучше двигаться, например, ходить туда-сюда или попрыгать.
Дышать на морозе нужно медленно, неглубоко и желательно носом. Наша носовая полость устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и легких, то он успевает согреться.
Одежда должна быть легкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти. Желательно одеваться в несколько слоев вместо одного-двух, что создаст необходимую воздушную прослойку, будет удерживать тепло. Два тонких свитера согреют лучше, чем один толстый.
Очень важно носить головной убор, его отсутствие увеличивает потерю тепла на 30%.
Обувь должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки, если нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных.
В период морозов особенно важно правильно и сбалансировано питаться. Здоровая пища даст энергию телу, поможет ему справиться с последствиями сильных морозов. Перед выходом из дома можно дополнительно «зарядиться: съесть что-нибудь горячее или выпить чашку чая.
Если обморожения все же не удалось избежать, то поврежденные участки тела нельзя быстро нагревать, например, сразу подставлять пальцы под горячую воду. Недопустимо интенсивно растирать обмороженные места, особенно снегом, как советуют некоторые интернет-источники. Дома можно аккуратно отогреть пострадавшую часть тела.
В мороз нельзя употреблять алкоголь. То, что он согревает, — миф. На самом деле греет на морозе не алкоголь, а его свойство расширять сосуды. В итоге организм быстро отдает тепло, автоматически происходит обратный эффект – тело начинает замерзать. Передавая тепло коже, организм забирает его у жизненно важных внутренних органов.
— Такая «стратегия» грозит сильным опьянением и отравлением, что может привести к трагическим последствиям. Опьянение на сильном морозе – частая причина смерти от переохлаждения, — отметили специалисты.
Приходя с мороза домой, лучше не пить сразу горячий чай и не принимать горячий душ. При резкой смене температуры может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.
Напомним, в Самарской области объявили оранжевый уровень опасности из-за сильных морозов. По данным Приволжского УГМС, с 7 по 13 декабря в регионе будет аномально холодно со среднесуточной температурой воздуха ниже климатической нормы на 9-16°C. На этой неделе столбики термометров в губернии опустятся до -33°C.
Из-за аномального похолодания в большинстве российских регионов объявили штормовое предупреждение. По прогнозу температура будет на 7-23 градуса ниже нормы. В центральной России ожидаются морозы до — 23°C, на Урале – до — 40°C.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.
