Тоска, апатия и раздражение: каникулы остались в прошлом, а работа с ее новыми целями и задачами уже началась. По оценкам психологов, примерно половина населения России в середине января страдает от «постновогоднего синдрома». Около 10-15 процентов даже обращаются за помощью к специалистам.
И удивляться тут нечему. Уже в первый день, точнее, ночь каникул люди сбивают график питания и сна. Остальные дни, зачастую, также работают на закрепление нового не самого полезного режима. Вместо того, чтобы как следует отдохнуть, многие дают серьезную нагрузку на организм. Как следствие — утомленность и хандра.
– Конечно, подольше бы выходных. Работа не очень. Я еще и работала в праздничные выходные, поэтому не особо хочется работать, – рассказывает жительница Самары Ксения Фартушнова.
– Есть «постновогодний синдром»? Определенно есть, на самом деле. И возвращаться после Нового года очень сложно. Но пытаемся. Состояние утомленное, – добавляет жительница областного центра Валерия Абайдулина.
– Человек чувствует себя усталым и разбитым, время пронеслось очень быстро а он все-таки ожидал, что он будет полон сил, но он таковым не стал за это время. И одна из главных причин в том, что каникулы не стали временем для отдыха организма. Поэтому я рекомендую пить вечером успокоительные чаи, положите в сейф свои гаджеты. И нужно обеспечить себе здоровый сон, который гарантирует хороший рабочий настрой, – поясняет психолог Юрий Шилов.
По оценке медиков, последствия неправильно проведенных зимних каникул могут тянуться аж до весны. Это если следовать инерции. Чтобы быстрее прийти в форму, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион питания.
– Даже давая себе обещания, что я не буду есть в эти новогодние праздники, человек как правило, в большинстве случаев срывался. Ко мне приходили клиенты и рассказывали, что непонятно откуда нападает этот жор. Вот этот жор как раз идет из нашей головы. То есть, человек жил в стрессе, тут он расслабился… Что делать? Нужно искать радости в других вещах, – считает нутрициолог Екатерина Позднякова.
Рекомендации специалистов: уберите из рациона майонез и трансжиры, включите больше зелени, овощей и чистой воды, начните заниматься физкультурой или хотя бы чаще гулять и находиться на свежем воздухе, играйте в игры, общайтесь и тогда вас снова порадуют простые, а главное, полезные блюда. Да и порции станут меньше. А серотонина, гормона радости, прибавится.
16+
Фото: pixabay.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: Twitter, Facebook, «ВКонтакте» или Instagram.
