Точное количество мандаринов, которое можно употребить за день, зависит от вашей индивидуальной чувствительности и определяется опытным путем. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог Яна Картаева.
— В медицине строгой количественной нормы употребления по какому-то отдельному виду фрукта не существует, но есть рекомендации по употреблению клетчатки в целом. В день рекомендуется съедать не менее 400 г фруктов и овощей или пять-шесть порций. В некоторых национальных руководствах по питанию можно встретить уточнение: три порции овощей и две порции фруктов в день. Конечно, мы стремимся, чтобы наш рацион был максимально разнообразным, но какие-то отклонения от рекомендаций, особенно краткосрочные, с высокой долей вероятности не смогут нанести серьезный вред здоровью. Поэтому вы можете покрывать эту норму как угодно, даже если все рекомендованные 400 г будут представлены только мандаринами, — объяснила она.
У каждого будет своя «норма». Она зависит от индивидуальных особенностей организма, т.к. кто-то может съесть и шесть плодов за один раз, а у кого-то даже половина мандарина может вызывать дискомфорт.
Врач отметила, что после употребления мандаринов могут возникать либо изжога, боли в животе, вздутие, либо псевдоаллергическая реакция в виде сыпи и зуда кожных покровов. Все это чаще всего носит дозозависимый характер и не несет серьезных последствий для здоровья.
Ранее мы писали о том, как выбрать мандарины.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники
