Кофе на самом деле — полезный или вредный? Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, диетолог Асият Хачирова отметила, что здоровый человек может без вреда для здоровья употреблять до четырех-пяти чашек эспрессо в сутки. Даже люди, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, также могут не исключать этот напиток из рациона. Достаточно определить допустимую дневную дозу.
— Если вы после очередной чашки кофе чувствуете тревожность, тремор, сердцебиение, вас тошнит, то есть вам плохо объективно, значит, эта чашка была лишней, — пояснила Хачирова в своем интервью.
Если кофе вызывает повышение давления, то следует обратиться к кардиологу.
Точку зрения Хачировой разделяет и доктор медицинских наук, профессор Заурбек Шугушев. Он указал, что негативное влияние кофе на пациентов с гипертонией обычно бывает кратковременным и незначительным — максимум до 30 минут. При этом кофе оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
— У употребления умеренного количества кофе не так уж много недостатков — и на самом деле это может оказать положительное влияние на ваше здоровье, — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков.
Кофеин хоть имеет плохую репутацию, но оказывается, делает больше, чем просто пробуждение. Кофеин, природный стимулятор, который заставляет вас чувствовать себя более энергичным, он действует на ваш мозг, улучшая память, настроение, время реакции и умственные функции, может улучшить выносливость и работоспособность во время тренировок. Кофейные зерна также богаты антиоксидантами — соединениями, защищающими клетки от повреждений. Фенольные соединения, или фенолы, — это вещества, содержащиеся в растительных продуктах, которые играют ключевую роль в защитных системах вашего организма, защищая его от окислительного стресса, а также воспалений.
— Кофе делают из зерен — растительной пищи. Исследования показывают, что фенольные компоненты кофе оказывают оздоровительное воздействие, аналогичное эффекту овощей и фруктов, — добавляет Строков.
Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление кофе снижает вероятность развития диабета 2 типа. Кофе полезен для здоровья печени. Он может помочь защитить от цирроза печени у людей, подверженных риску заболевания, например, у людей, страдающих алкоголизмом или жировой болезнью печени.
Главное — контролировать свое здоровье и устанавливать индивидуальную допустимую дневную дозу.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники
