Во время новогодних праздников многие россияне набирают лишние килограммы. По словам кандидата медицинских наук, диетолога Елены Соломатиной, не стоит резко сбрасывать вес после праздников, лучше делать это постепенно. Об этом сообщает РИА «Новости».
По мнению специалиста, готовясь к встрече Нового года, многие люди стараются похудеть, чтобы хорошо выглядеть. Однако в первые дни января на смену самоограничению нередко приходит переедание.
– Сначала до Нового года мы голодали и сидели на диетах, чтобы влезть в праздничное платье или костюм. Потом нам уже не так важен наш внешний вид, поэтому мы объедаемся, – сказала Елена Соломатина.
По ее словам, не стоит резко сбрасывать вес после праздников, лучше делать это постепенно. В первую очередь следует сократить энергетическую ценность потребляемой пищи на 250-500 килокалорий в сутки.
– Разумно избавляться от новогоднего багажа потихоньку, снизив количество потребляемых калорий. Тут многое зависит от первоначального веса и от того, сколько человеку надо сбросить после праздников. Как правило, я советую урезать потребление на 250-500 килокалорий в день, – подчеркнула эксперт.
В качестве другого условия, необходимого для плавной нормализации веса, она назвала физическую активность.
– Если соблюдать эти два условия, то вес будет уходить плавно и безболезненно, примерно по 500 граммов в неделю, – заключила кандидат медицинских наук.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники
