Психолог Рина Баджадж считает, что навязчивые мысли оказывают влияние на повседневную жизнь и могут привести к опасным последствиям. Она дала рекомендации, как справиться с ними. Об этом сообщает иностранное издание Metro.
– В день у нас возникает от 70 до 100 тысяч мыслей, и хотя большинство автоматические, мы также можем сталкиваться с навязчивыми мыслями. Они появляются внезапно и могут быть негативными или пугающими, – объяснила специалист.
По словам психолога, к этой категории относятся переживания о том, выключен ли утюг и закрыта ли дверь. Иногда их провоцируют страхи, например боязнь попасть в аварию. Поскольку мысли возникают словно из ниоткуда, они могут пугать своим содержанием.
– Навязчивые мысли опасны из-за влияния, которое они оказывают на эмоциональное состояние и поведение человека. В частности, из-за них можно упустить более важные вещи, – предупредила психолог.
По мнению Рины Баджадж, навязчивые мысли возникают у совершенно разных людей, но в большей степени они беспокоят обладателей психических расстройств.
– Люди, у которых диагностировано обсессивно-компульсивное расстройство, тревожность, расстройства пищевого поведения или посттравматическое стрессовое расстройство, могут чаще страдать от навязчивых мыслей, — отметила эксперт.
Чтобы взять навязчивые мысли под контроль, она рекомендует подвергать их сомнению, спрашивать себя, насколько они реальны и что может их опровергнуть.
– Поскольку такие мысли тяжело игнорировать, для них необходимо выделить строго ограниченное время, но при этом не забывать, что мысль – это просто мысль, – заявила эксперт.
Она считает, что также помогут медитации, физические нагрузки и приятные занятия, на которые можно отвлечься.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники
