Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Все это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как восстановиться после новогодних праздников.
— Необходимо постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню. Откажитесь от горячительных напитков, сладостей и фастфуда. Исключите тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. При этом ни в коем случае не стоит переходить к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания, — рекомендуют специалисты.
Чтобы восстановить режим сна, важно постепенно возвращаться к обычному расписанию, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Также в Роспотребнадзоре рекомендуют совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Специалисты отмечают, что восстановление после новогодних праздников — это процесс как физический, так и психологический, поэтому больше общайтесь с близкими людьми.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники
