От заботы о здоровье зависит качество и продолжительность жизни, особенное внимание стоит уделить заболеваниям в области кардиологии. Самарцам рассказали, как привычки влияют на работу сердца и сосудов.
— Большинство случаев связано с образом жизни. Курение, злоупотребление алкоголем, высокое потребление соли и сахара, избыточный вес и малоподвижный образ жизни — все это напрямую влияет на сосуды и сердечную мышцу. Даже такие, казалось бы, незначительные привычки, как постоянное сидение за компьютером или недостаток сна, со временем приводят к серьезным последствиям, — рассказала «Самарской газете» врач-кардиолог, заведующая отделением областного клинического кардиологического диспансера, кандидат медицинских наук Елена Куракина.
Также большой вред наносит непрерывный стресс. Повышение давления и учащение пульса провоцируют воспаление и ускоряют развитие атеросклероза. В качестве профилактики стоит попробовать внедрить в повседневную жизнь простые, но системные привычки. Они не требуют радикальных изменений, но при регулярном выполнении дают ощутимый результат.
— Я рекомендую уделять восстановлению хотя бы 10-15 минут в день. Медитация, йога, дыхательные практики помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и снизить давление. Такие практики особенно полезны при сидячей работе, — отметила специалист.
Помимо этого, стоит обратить внимание на питание: основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные белки и полезные жиры. Ежедневное движение и контроль веса также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.
