В пятницу, 13 марта, во всем мире отмечают День сна. Необычный праздник учредили в 2008 году.
В этом году тематика события – «Спи хорошо, живи лучше». Ведь недостаточное пребывание в постели может навредить вашему здоровью. Спустя 24 часа без сна снижается концентрация внимания, ослабевает память, замедляется скорость реакций. Необратимые последствия могут наступить уже на четвертые-шестые сутки: повышается риск образования сердечно-сосудистых недугов, ожирения, ухудшается эмоциональное самочувствие, нарушается метаболизм, развиваются отеки.
Вы знали, что существует наследственная неизлечимая болезнь «Фатальная семейная бессонница»? Она лишает человека возможности уйти в бессознательное состояние и постепенно приводит к психическому и физическому истощению организма.
Еще один интересный факт основан на бесконечных спорах о снах. Кто-то их видит, а кто-то нет, но, как отмечают ученые, этот процесс запускается каждую ночь. Просто большинство «ночных фильмов» забываются в первые 10-15 минут бодрствования. Кстати, есть лайфхак: чтобы чаще запоминать сновидения, нужно просыпаться в быструю фазу сна. Она начинается примерно через 90 минут после засыпания, за ночь таких циклов бывает от четырех до шести.
Также спорной темой является количество часов, которые человек должен проводить в кровати. Одни исследователи утверждают, что спать необходимо от 7 до 9 часов, другие – от 8 до 10. Важно понимать, что в разном возрасте время может сокращаться или увеличиваться в зависимости от привычек, стиля жизни, болезней. Но многие ученые сходятся во мнении, что взрослому человеку вредно отдыхать менее 6 и более 10 часов.
16+
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.
