Россиянам рассказали о способах борьбы с сезонной депрессией. Рекомендации дала доцент кафедры «Возрастная психология имени профессора Обуховой» МГППУ Юлия Кочетова, пишет ТАСС.
Сезонное аффективное расстройство (САР) — вид депрессии, который наблюдается осенью из-за сокращения светового дня. Его признаки: сниженное настроение, заторможенность, изменение аппетита, тревога и сонливость. Но эти симптомы могут быть вызваны и другими причинами, поэтому диагноз САР ставится только при их повторении в течение двух лет.
Лечение этой проблемы включает обращение к специалисту и светотерапию. Важно не сидеть в темноте, чаще открывать шторы и окружать себя яркими предметами. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и питания.
Без лечения САР может негативно сказаться на работе, учебе, отношениях с людьми. Если вы чувствуете описанные неприятные симптомы, не занимайтесь самолечением — обратитесь к психологу или психотерапевту.
Отмечается, что женщины в четыре раза чаще страдают от сезонной депрессии, чем мужчины. Также в группе риска находятся люди с высоким уровнем тревожности и частыми перепадами настроения.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.
