Лето — идеальная пора начать заниматься спортом без лишних затрат. В городе для этого достаточно специализированных площадок. Но, в отличии от спортзалов, там нет кондиционеров.
Фитнес-инструктор Наталья Перескокова специально для нашего телеканала рассказала, как нужно заниматься в жару, чтобы избежать излишней нагрузки на сердце. А еще о том, как спланировать питание до и после тренировки.
К примеру, организм охлаждают молочные продукты. Можно также употреблять яйца и мясо птицы. А вот сладкие продукты способны повысить температуру тела. В жару от тортиков лучше отказаться. И обязательно каждый час нужно выпивать стакан воды, желательно минеральной, если нет противопоказаний.
Подробно о том, как провести тренировку на свежем воздухе без ущерба для здоровья, смотрите в ближайших выпусках программы «События».
16+
Фото: Самара-ГИС
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники
