Главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровья.
Высокая температура воздуха приводит к перегреванию организма, обезвоживанию и тепловому удару, при котором человек может потерять сознание, а деятельность его сосудисто-сердечной системы будет нарушена.
Возникает вопрос: как уберечь себя в жару? Следует носить легкую одежду из натуральных тканей, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, постоянно использовать солнцезащитные кремы, по возможности принимать больше водных процедур. Также в помещении лучше пользоваться вентилятором или кондиционером. Интенсивные занятия спортом в жару лучше ограничить.
Помимо перечисленных советов специалист из Минздрава рекомендует особый рацион в жару. Не следует есть жирную и жареную пищу. Лучше отдать предпочтение овощам, фруктам, нежирной рыбе и птице, холодным супам. К тому жедля хорошего самочувствия в жару нужно увеличить количество потребляемой чистой питьевой воды в два раза.
16+
Фото: unsplash.com
Еще больше интересного на главной странице и в наших соцсетях: ВКонтакте, Telegram или Одноклассники.
